Мы не только мало двигаемся, но и постоянно находимся в скрюченных позах. Оглянитесь вокруг себя. Курс травматолога-ортопеда и врача спортивной медицины и ЛФК.
Программа курса:
1. Вводная лекция «Здоровая спина».
На этой лекции мы обсудим: - Причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать.
2. Спорт для спины.
Как правильно и чем заниматься. Полезный спорт и силовая тренировка для всей спины.
3. Шея – королева позвоночника.
Лекция про шею + практическая часть - гимнастика для шеи, силовые упражнения и самомассажные техники. Как быстро и эффективно помочь снять напряжение, профилактика головных болей.
4. Грудной отдел.
Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины - работаем с областью лопаток.
5. Поясница.
Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом.
6. Самомассаж.
Техники для работы с проблемными зонами в спине с помощью рук и мяча.
СКРИНШОТЫ:
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VGH
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VGM
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VGP
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VGR
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VGT
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VGU
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VGV
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VGW
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VGY
https://www.imagebam.com/view/MEQ2VH0
Название: Как Избавиться от дискомфорта в спине
Автор: Юрий Сдобников
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Продолжительность: 1 час 20 мин
Файл:
Формат: MP4, pdf, mp3
Видео: AVC, 1280x720/640x360, ~536 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер: 603 Mb
Скачать: Как Избавиться от дискомфорта в спине (Видеокурс)
Скачать | Download | TurboBit
https://trbbt.net/qx8ngng2a8q4/Kak_Izbav_ot_diskomforta_v_spine.rar.html
Скачать | Download | HitFile
https://htfl.net/14n58Tn/Kak_Izbav_ot_diskomforta_v_spine.rar.html
Скачать | Download | Turbo.to
https://trbbt.net/qx8ngng2a8q4/Kak_Izbav_ot_diskomforta_v_spine.rar.html
Скачать | Download | Hil.to
https://htfl.net/14n58Tn/Kak_Izbav_ot_diskomforta_v_spine.rar.html
==========================================================
БОЛЬШОЙ ВЫБОР ВИДЕОКУРСОВ! >>>
https://www.softlabirint.com/video/videotech/
==========================================================
Фильмы
