« Предыдущая  |  Следующая »

Все тренировки в режиме реального времени с таймером. Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц. И в конце занятия делаем растяжку для лучшего восстановления.

Курс силовых тренировок с инвентарем.
Курс подойдет девушкам и женщинам, кто хочет создать стройное и подтянутое тело в домашних условиях.

4 недели, 12 занятий, по 1 часу 3 раза в неделю.
Программу курса вы можете продлить на 2, 3, 4 месяцы занятий.
В последнем видеоуроке я рассказываю вам как делать дальнейшую прогрессию в нагрузках.

Что понадобится для занятий?
2 разборные гантели по 10 кг каждая (20кг общий вес)
пара легких гантелей 2-3 кг
утяжелители на ноги 1,5-2 кг
коврик
МФР ролл по желанию

Информация о видео
Название: Подтянутая фигура дома за 4 недели
Автор: Елизавета Зуйкова
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~1310 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 5.45 Gb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 5,45 ГБ

Еще Видео: (похожие ссылки)