« Предыдущая  |  Следующая »

Информация о фильме
Название : Минус 30 кг. 5-ти месячная РАДИКАЛЬНАЯ диета для сжигания жира
Год выпуска : 2015
Жанр : Обучающее видео

О фильме:
Данная диета для похудения (сжигания жира) рассчитана на 5 месяцев. Помните, что ваше тело нуждается в подготовке и постепенном уменьшении пищи (калорий), что бы максимально и без прерывно обеспечить жиросжигание вашего тела. Я не считал калории, углеводы и белки, а действовал «на глаз». Я не считаю это верным способом, но так поступал я, лишь по той причине, что ненавижу цифры. Если вы будете подсчитывать калории, вам будет легче ориентироваться и легче более тонко рассчитывать свой рацион.
С чего я начал: во первых убрал из рациона следующие продукты, которые и сделали меня ЖИРНЫМ: сахара (конфеты, кондитерские изделия, сладкие напитки), мучные продукты (хлеб, выпечка из муки), жирное мясо (свинина, гусь) и жирные молочные изделия, жареную и вареную картошку, белый рис, макароны, майонез, маргарин, кетчуп. В качестве углеводов использовал: гречу, овсянку, овощи (капуста, помидору, огурцы) и фрукты (яблоки, сливы в неограниченном количестве). В качестве белковых продуктов: куриное филе, яйца, рыба, нежирная молочка (первые два месяца сушки). Питался 3-5 раз в день, питание выстраивал вокруг тренировки. За прошедший первый месяц я не набрал и не потерял в весе, это нормально, так как тело привыкает к измененному питанию. Взвешивался один раз в неделю на голодный желудок.
Через месяц я сократил кол-во углеводных продуктов вдвое и заметил, что каждую неделю я терял от 1,5 до 2,5 кг. К концу второго месяца жиросжигание стало приостанавливаться, это нормально, так как тело привыкло к получаемому количеству пищи, а значит пришло время изменить диету.
На третий месяц полностью убрал углеводы, молочку и яичные желтки, питался лишь куриным мясом, яичные белки и не жирная рыба, много овощей (клетчатка) и указанные фрукты и я снова стал сжигать свой жир. И только к концу месяца жиросжигание стало приостанавливаться. Ел также 3-5 раз в день.
На четвертый месяц оставил все как есть, но один раз в неделю, в течение суток голодал в течении 24 или 28 часов. Пил много воды (3-5 литров в день), но ничего не ел.
Пятый месяц: все тот же рацион, но в течении суток ввел периодическое голодание (4 или 5 часов ел, 19 или 20 часов голодал), плюс один раз в неделю, в течении суток голодал. Пятый месяц стал для меня реальным испытанием на прочность и силу воли. Я стал злым и раздражительным, появилась бессонница, головокружение и общая слабость, но все-таки я добился своего и сжег жир до 72 кг.
Данная диета подарила мне хороший опыт в похудении и закалила мой характер. Однако я не рекомендую вам копировать мою диету, дабы не причинить себе вред.

Страна: Россия
Длительность: Около 19 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер :364.51 Mb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 364,51 МБ

Еще Видео: (похожие ссылки)