Как научиться отжиматься на брусьях (2016) WEBRip |
|
Видео
|
Рейтинг публикации: +1 (голосов: 1) |
|
|
В этом видео я покажу, как можно научиться отжиматься на брусьях с нуля. Самое простое - это использоваться метод частичных повторений. То есть, опускаться не в полную амплитуду, а всего на несколько сантиметров. Делаем так 4 подхода по 10 повторений. Если же повторений получается больше, значит можно увеличивать амплитуду движения, добавляя еще несколько сантиметров. Так же возможен еще такой вариант. В первом повторении вы опускаетесь как можно ниже, в следующем уже не так низко, последние повторения можно делать вообще на 2-3 сантиметра.Это тоже действенный метод. Так же используют резинки, на которые становятся ногами. Это позволяет как бы уменьшить вес своего тела и соответственно снизить нагрузку. Можно взять даже самые обыкновенные резинки для велосипеда, которые крепят к багажнику.
Информация о фильме:
Название: Как научиться отжиматься на брусьях
Автор: Александр Алексеевич
Год: 2016
Жанр: обучающее видео
Страна: Россия
Продолжительность: 00-10:08
Язык: Русский
Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер :746,67 Мб
- Добавлено: 30/06/2016
- Автор: ivan6889
- Просмотрено: 36
Общий размер публикации: 746,67 МБ
|