|
Книги
|
Рейтинг публикации: 0 (голосов: 0) |
|
|
Автор: Вернер Шлагер, Бернд Гросс
Издательство: Эксмо
Жанр: Спорт, фитнес
Формат: EPUB, FB2, MOBI
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные
Размер 49.1 Мб
Описание: Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех?
Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю.
Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге. Вы не можете это пропустить. Если ваша задача – владеть ракеткой как собственной рукой.
Содержание:
Предисловие и благодарности
1. Введение
2. Несколько слов от Вернера Шлагера
3. Техники ударов
3.1. Подающие удары
--«Подающие удары – самые важные удары в настольном теннисе»
--Повышение концентрации перед подачей
--Первая серия фотографий: подача справа с нижним вращением
--Вторая серия фотографий: вариации подачи справа
-----A: Боковое вращение с простым направлением удара
-----В: Боковое вращение с двойным направлением удара (нижним ударом)
-----C: Нижнее вращение с горизонтальным положением ракетки
-----D: Нижне-боковое вращение
3.2. Защитные удары
--«Правильное понимание и распознание подачи зависит от опыта в соревнованиях и количества тренировок»
3.3 Подрезка
--«Эффект подрезки зачастую недооценивается»
3.4. Накат
--«Накат дает мне контроль над моими ударами, моими движениями и моим ритмом»
3.5. Смэш
--«Смэш – это самый безопасный удар с максимальным отскоком»
3.6. Топ-спин справа
--«Игроку, выполняющему хороший топ-спин, нужна слаженность движений, точность и скорость»
--Третья серия фотографий: Вернер Шлагер выполняет топ-спин справа у стола
--Четвертая серия фотографий: комбинации ударов: топ-спин справа – топ-спин слева с верхне-боковым вращением
3.7. Топ-спин слева
--«Топ-спину слева совсем не сложно научиться»
--Пятая серия фотографий: топ-спин слева
--Шестая серия фотографий: комбинация короткой подрезки слева и топ-спина слева и три их вариации
3.8. Скрутка
--«Скрутка – это самый сложный удар в настольном теннисе»
--Седьмая серия фотографий: Вернер выполняет скрутку слева
--Восьмая серия фотографий: скрутка слева и топ-спин справа
3.9. Подставка
--«Много последних ударов в матче осуществляется за счет своевременной и продуманной подставки»
3.10. Бэк-спин при защите
--«Защищаясь ударом с сильным обратным вращением, можно иногда изменить ход игры»
3.11. «Свеча»
--«Защитный удар «свеча» выполняется в исключительных случаях»
4. Техника и тренировка
«Совершенная техника не гарантирует победу на чемпионате мира»
5. Игровые системы в настольном теннисе
«Если вы хотите развивать свою игровую технику дальше, вы должны учиться у игроков высшего уровня»
6. Тактика и тренерство
«Успешная тактика, о которой вы можете говорить, но которую не можете использовать, бесполезна»
Девятая серия фотографий: гибкая, быстрая реакция и необычная игра
7. Парная игра
«Парная игра требует компромисса»
8. Фитнес и атлетика
8.1. Выносливость
--«Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку»
8.2. Сила
--«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»
8.3. Сила и силовая выносливость
--«Быстрые и сильные ноги – это основное для атлетов»
8.4. Координация
--«При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы»
9. Психология
9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние
--«Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе»
9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых
--«Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак»
10. Тренировка
«Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером»
11. Подведение итогов и планы
12. Цифры, даты и список наград
- Добавлено: 09/11/2016
- Автор: Booba
- Просмотрено: 56
Общий размер публикации: 49,06 МБ
- Юрий Спасокукоцкий. Как построить тело своей мечты. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу (2015) FB2,EPUB,MOBI
- Добро с кулаками. Принципы мышления четырехкратного чемпиона мира по кикбоксингу в реальной жизни (2017) RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX
- Как построить тело своей мечты. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Спасокукоцкий Ю. (2015) PDF FB2 EPUB
- М. Т. Стоун. Близнецы-миллиардеры. 2 книги (2016) RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX . 18+!
- Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты / fb2, pdf
|