« Предыдущая  |  Следующая »

Этот вебинар построен на последних научных данных о мышечной гирпетрофии. Я использовал более 50 источников и покажу вам максимально широкую картину.

Каждый блок заканчивается конкретными рекомендациями: сколько, когда, зачем.

На вебинаре мы переведем сухие данные в практические рекомендации, которые вы используете в своих тренировках.

Новичкам: вы получите простые рекомендации для старта: выбор упражнений и кол-во рабочих подходов

Опытным: вы получите больше деталей. Кол-во рабочих подходов на определенные мышечные группы, влияние разных тренировочных протоколов на гипертрофию и т.д.

‍Я - парень. Зачем мне вебинар?
Вы узнаете, нужен ли "гормональный отклик" для роста ММ
Можно ли достичь гипертрофии только с помощью базы, или нужна и изоляция
Сколько подходов стоит делать на "мужские" мышечные группы: например бицепс, трицепс, грудные мышцы
‍
Я - девушка. Зачем мне вебинар?
Вы узнаете, как построить профицит калорий так, чтобы не набрать лишнего в процессе
Сколько подходов и повторений делать на "женские" мышечные группы - например, ягодичные
Можно ли тренироваться без базовых упражнений и как это делать

Темы.

ТРЕНИРОВКИ:
-Типы мышечной гипертрофии
-Основы мышечной гипертрофии
-Повреждения мышечных волокон (DOMS)
-Тренировочный объем
-Интенсивность тренировок
-Отдых между подходами
-Выбор упражнений: база или изоляция?
-Порядок упражнений: есть ли разница, что делать первым?
-Гипертрофия разных типов мышечных волокон
-Гормональный отклик
-Механизмы планирования подходов
-Планирование цикла роста мышечной массы

И ПИТАНИЕ:
-Количество и время приема белка
-Скорость роста мышечной массы
-Профицит калорий
-LCHF и рост мышечной массы

Коротко о видео
Заголовок: Рост мышечной массы
Автор: Бразговский Артем
Создан: 2019
Жанр: Видеокурс
Перевод: Русский
Выпущено: Россия
Длительность: ~2 часа

Файл
Формат: MP4, PDF
Видео: AVC, 640x360, ~102 Kbps
Аудио: AAC, 96 Kbps, 48.0 KHz
Файл весит: 232 Mb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 231,99 МБ

Еще Видео: (похожие ссылки)