« Предыдущая  |  Следующая »

Цель нашего челленджа - постепенно вместе разобрать и освоить 7 специальных упражнений.

которые помогают:
- Улучшить объем движения плечевых суставов
- Дать больше свободы и комфорта движению в плечах
- Разгрузить плечевые суставы и дать им активный отдых

1 День. Учимся выполнять правильную разминку и подключаем первые статические упражнения для плечевых суставов
Цель: вы расслабляете мышцы плечевых суставов

2 День. Учимся правильно выполнять пассивные упражнения для плечевых суставов
Цель: вы улучшаете подвижность плечевых суставов в щадящем режиме

3 День. Разбираем заминку: прием самомассажа для лучшего расслабления мышц плече-лопаточной зоны
Цель: вы снимаете напряжение с мышц плечевого пояса за счет глубокого воздействия на мышцы

4 День. Собираем все упражнения в тренировку по одному повторению
Цель: вы пробуете выполнить всю тренировку в укороченной версии

5 День. Получаете полноценную, готовую тренировку с нужным количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»
Цель: вы осваиваете полноценную тренировку и забираете ее себе для практических занятий

Информация о видео
Название: 5-дневный челлендж по плечевым суставам
Автор: Александра Бонина
Год выхода: 2021
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~3 часа

Файл
Формат: TS
Видео: AVC, 1280x720, ~8000 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.64 Gb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 1,64 ГБ

Еще Видео: (похожие ссылки)