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Free Download Mangiare Bene, Dormire Meglio. La Dieta del Buon Sonno: Piano di 21gg, 83 Ricette per Rigenerare il Ritmo Circadiano, Melatonina, GABA, Bilanciare Asse ... Ridurre Risvegli Notturni (Italian Edition) by George Bischetti
Italian | April 11, 2025 | ISBN: N/A | ASIN: B0F4NLSFR8 | 235 pages | EPUB | 0.58 Mb
�� MANGIARE BENE, DORMIRE MEGLIO - La Rivoluzione Scientifica del Sonno Perfetto in 21 Giorni! ��
�� LA DIETA DEL BUON SONNO: 83 Ricette Italiane Scientificamente Testate per:
✔ Rigenerare il tuo ritmo circadiano e sincronizzare l'orologio interno
✔ Stimolare melatonina e GABA in modo naturale per un sonno profondo
✔ Bilanciare l'asse intestino-cervello e migliorare la qualità del riposo
✔ Ridurre i risvegli notturni e svegliarti pieno di energia
✔ Meal plan ricco di magnesio, zinco e triptofano - i nutrienti alleati del sonno
�� PERCHÉ QUESTO LIBRO È PER TE?
Se soffri di insonnia, sonno leggero o ti svegli alle 3 del mattino senza riuscire a riaddormentarti, la soluzione potrebbe essere nel tuo piatto! La scienza dimostra che ciò che mangi influenza direttamente la qualità del sonno, gli ormoni dello stress e l'equilibrio del sistema nervoso.
Questo libro unisce la saggezza della cucina italiana con le più recenti scoperte sulla nutrizione circadiana, offrendoti un metodo pratico in 21 giorni con:
�� 83 ricette deliziose e facili (colazioni, pranzi, cene e snack)
�� Combinazioni alimentari scientifiche per massimizzare la produzione di melatonina
⚡ Liste della spesa e meal plan settimanali senza stress
�� Trucci per ottimizzare GABA e serotonina (i neurotrasmettitori del relax)
�� COSA TI OFFRE QUESTO LIBRO?
✅ Un metodo passo-passo senza complicazioni, adatto anche a chi non sa cucinare
✅ Ingredienti facilmente reperibili nei supermercati italiani
✅ Adatto a vegetariani e flessibili (con opzioni senza glutine e lattosio)
✅ Basato su studi scientifici (citi fonti come PubMed e ricerche su microbiota e sonno)
✅ Bonus: lista di integratori naturali utili (valutati con il tuo medico)
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