« Предыдущая  |  Следующая »

BIOMACHINE призван через аллегорию человека, как биологической системы, показать, что наше здоровье, самочувствие, результат в тренировках и жизни — абсолютно управляемые величины. Основная идея — в комплексном подходе и балансе. Cобрать воедино все существующие наработки о человеческом здоровье и адаптировать их в понятные и простые концепции.

Программа курса:

Модуль #1 Стимул
Урок 1. Выбор упражнений
Урок 2. Технический отказ, рабочий вес и диапазон повторений
Урок 3. Рабочий подход
Урок 4. Создаём свою программу тренировок

Модуль #2 Биомеханика
Банк из более 65 упражнений на все группы мышц для дома, зала и улицы

Модуль #3 Прогрессия
Урок 1. Метод двойной прогрессии
Урок 2. Разнообразие упражнений
Урок 3. Новые рабочие подходы

Модуль #4 Восстановление
Урок 1. Восстановление и питание
Урок 2. Периодизация

Модуль #5 Приверженность
Урок 1. Цель и мотивация
Урок 2. Инструментарий приверженности

Модуль #6 Питание (тариф Maximal)
Урок 1. Почему мы питаемся солнцем
Урок 2. Здоровое питание vs питание спортсмена
Урок 3. Энергия еды
Урок 4. Формулы и расчёт
Урок 5. Белок
Урок 6. Самый недооценённый нутриент
Урок 7. Углеводы и жир
Урок 8. Еда до, во время и после тренировки
Урок 9. 5 добавок
Урок 10. Защита от рпп
Урок 11. Создавая спираль

Бонус: На что тратится энергия
Бонус: Добавляем позиции «Фрукты и овощи»
Бонус: Fatsecret. Лайфхаки

Дополнительные материалы
Алгоритм результата. Как забрать свои 80%
Топ рецептов для мышц и сушки
Как преодолевать плато
Конструктор сочных ягодиц
Как тренироваться с травмами
Спортивное питание и добавки
Live-тренировка Романа с комментариями
Как корректировать программу под свои цели

Информация о видео
Название: Мышцы 20/80 (Тариф Maximal)
Автор: Роман Овчаров
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 22 часа

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1920x1080, ~1061 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 10.4 Gb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 10,48 ГБ

Еще Видео: (похожие ссылки)