« Предыдущая  |  Следующая »

Название : Как увеличить количество подтягиваний. Рабочая схема
Год выпуска : 2014
Жанр : Обучающее видео

О фильме:

Сразу уточню, речь пойдет не о том, как научиться подтягиваться, а именно увеличить количество подтягиваний тем, кто уже умеет это делать, но стремиться к большему. Мы поддерживаем твое желание превзойти себя и побороться с силой притяжения. Чтобы действовать максимально эффективно, тебе нужно понимать от чего именно зависит способность хорошо и много подтягиваться:
1. Хорошая и отработанная техника
2. Генетическая предрасположенность
3. Сила и выносливость.
Первый фактор мы не трогаем, потому как если ты уже умеешь подтягиваться, с техникой все более менее впорядке.
Второй фактор нам не изменить, можно только взять его на заметку и учитывать при тренировках. Например парням с короткими руками подтягиваться легче, чем длинноруким, так как амплитуда движения короче, а значит усилий прилагать нужно менньше. Так же играет роль соотношение быстрых и медленных волокон. В нашем случае инрает роли и сила и выносливость, поэтому для подтягиваний на количество идеально примерно равное соотношение мышечных волокон.
Ну и поработаем мы с третьим фактором, это то что мы можем и должны улучшить. Потому как чем ты сильнее, тем больший вес можешь поднять. Подтягивания -- это тяга собственного ввеса, и для этого нужны сильные мышцы. А выносливость нужна, чтобы выполнить упражнение много раз. вот и получается, что не будет силы -- никакая выносливость не поможет тебе преодолеть силу притяжения. Не будет выносливости -- ты не сможешь выполнять работу длительное время. Подтягивания это силовая работа длительного действия, поэтому нам здесь и потребуется в равной степени развивать и силу и выносливость мышц.
Страна: Россия
Длительность: Около 12 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер : 256.32 Mb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 256,32 МБ

Еще Видео: (похожие ссылки)