« Предыдущая  |  Следующая »

Название : Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму
Год выпуска : 2014
Жанр : Обучающее видео

О фильме:
Комплекс упражнений для поддержания тонуса мышц на отдыхе
Часть 1 -- верх.
Тройка отжиманий «снизу-вверх». Эта замечательная троица позаботится о тонусе верхней части твоего тела наилучшим образом. 15-20 повторений
Выполняй отжимания по кругу, одно за другим с минимальным отдыхом. Сделай 3-4 круга.
Часть 2 -- низ.
Теперь время нагрузить мышцы ног, чтобы вернувшись с отдыха, ты не боялся подходить к стойке для приседа. Так как гантели со штангой ты вряд ли упаковал в свой багаж, будем максимально использовать вес собственного тела, чтобы нагрузить мышцы ног.
- Изолированные выпады .
- воздушные приседания с задержкой.
. Количество повторений 15-20.
- Корейские прыжки.
Выполняй упражнения по кругу, одно за другим с минимальным отдыхом. Сделай 3-4 круга.
И конечно, ты не забыл покачать мышцы пресса? Если тебе дороги твои кубики выполни несколько подходов ситапов и скручиваний на максимальное количество раз.
Поспешу успокоить тех, кто отправляется к морю-океану не больше чем на неделю. За такой короткий промежуток времени с вашими мышцами без тренажерки ничего не случится. Мало того, они даже станут сильнее, как следует восстановившись. Но если вы нацелились провести без любимых штанг и гантелей больше времени, лучше о тонусе мышц позаботиться. Не обязательно проводить в это время полноценные тренировки -- для поддержания тонуса и формы мышц будет достаточно небольшой нагрузки, которую можно обеспечть в любых условиях.

Страна: Россия
Длительность: Около 12 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер : 364.14 Mb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 364,14 МБ

Еще Видео: (похожие ссылки)