« Предыдущая  |  Следующая »

Это необычные занятия. Боди-Балетом заниматься интересно, это не на что не похоже. Вы разучите комплекс упражнений, направленных на формирование легких, "воздушных" рук, тонкой талии, вытянутых ног и балетной походки. Улучшится растяжка, координация, гибкость, подвижность суставов, осанка. Вы обретете свободу движения, занимаясь Боди-Балетом.

Боди-Балет формирует осанку, благодаря чему раскрывается грудная клетка, улучшается тонус мышц груди, отчего визуально улучшается ее форма и вид. Грудь становится приподнятой и раскрытой.

Информация о видеокурсе
Название: Боди-балет с Марией Попретинской
Автор: Мария Попретинская
Год выхода: 2015
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский

Программа учебного фитнес видео:

Блок 1. Разогревающие упражнения. Основы Боди-Балета.
Разогревающие упражнения необходимы для психологического настроя, подготовки мышц, разогрева суставов. Выполняя упражнения их этого раздела, вы получите навык правильной подготовки тела к основной нагрузке.

В этом блоке вы узнаете:
*Каким должно быть базовое положение тела на протяжении урока?
*Какие упражнения сушат и вытягивают мышцы?
*Почему необходимо делать упражнения все и последовательно, даже если они кажутся легкими?
*В чем огромная польза для спины от волновых упражнений?
*Почему балерины делают резкие махи, не боясь растянуть связки?
*Какое упражнение исправляет сутулость?
*Как правильно восстановиться после напряжения? Как правильно «переждать»?
*Как сделать так, чтобы нагрузка и напряжение в мышцах воспринимались позитивно?
*Для чего танцоры, одевают гетры на разминку и растяжку?

Блок 2. Упражнения для моделирования рук и ног.
"Балетные руки" - это те самые руки, которые в меру накаченные, в меру вытянутые, в меру просушенные. Это руки, которые хотела бы иметь каждая женщина. Так как же их сделать?

В этом блоке вы узнаете:
*В чем секрет хореографичных рук? Как держать кисть в момент работы руками?
*Что такое «Деми плие» и «Гранд плие»?
*Зачем нужно смотреть на кисти, работая руками?
*Как делать всем известное упражнение на восстановление дыхания, по-балетному?
*Как улучшить выворотность и работу голеностопных суставов?

Блок 3. Упражнения на проработку суставов и связок. Формирование спины и живота. Заминка.
Если вы любите ходить на каблуках, как избежать нелепой травмы, если вдруг подломился каблук? Как сделать спину такой, чтобы можно было носить платье с открытой спиной?

В этом блоке вы узнаете:
*Как сделать подъем таким, чтобы он выглядел как у балерины на пуантах?
*Как сделать так, чтобы ваш тазобедренный сустав всегда был молодым?
*Почему колени в Боди-Балете надо держать прямыми?
*Что делать, если не получается держать ногу прямой при махе?
*Как заставить работать одновременно мышцы спины, живота и косые мышцы?
*Как сделать спину такой, чтобы можно было носить платье с открытой спиной?

Выпущено: Россия
Продолжительность: ~90 минут

Файл
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~4263 Kbps
Аудио: AAC, 192 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2.84 Gb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 2,84 ГБ

Еще Видео: (похожие ссылки)