Топ-100 | Обзор | Комменты | Новости | RSS RSS | Поиск | Хочу! | Добавить ссылки | О сайте | FAQ | Профиль
RapidLinks - Скачай всё!
  


Александр Булахов. Здоровые колени

Александр Булахов. Здоровые колени

КнигиКниги Рейтинг публикации: 0 (голосов: 0)  
В мануале описаны 6 фаз восстановления, от фазы №0 (когда вы с трудом можете передвигаться от болей), до фазы 5 (возвращение в тренажерный зал/привычным нагрузкам).

В каждой части даны свои рекомендации по:
- приему препаратов
- восстановительным процедурам и режиму
- упражнениям ЛФК/программам тренировок

Это отличительная особенность "Здоровых Коленей" - то, что помогает нам в фазе 5-6, на ранних стадиях может лишь усугубить ситуацию!!! Почти 95% людей не учитывают своего состояния, и используют слишком "тяжелые", в данный момент, для них упражнения!!!

Всего более 50 упражнений, для каждого упражнения минимум две иллюстрации, подробное описание техники, возможных ошибок, рекомендации по темпу, повторам и подходам. Повторюсь, что для каждой фазы (а для успешного восстановления важно пройти их все) набор упражнений, объем и недельный распорядок дня различны!!!

ТИПЫ УПРАЖНЕНИЙ:
- разминочные/разогревающие
- динамические без нагрузки
- динамические с нагрузкой
- статические без нагрузки
- статические с нагрузкой
- общеразвивающие упражнения
- силовые упражнения
- профилактика проблем с поясницей, голеностопным суставом
- упражнения комплекса растяжки

Дана информация по профилактике проблем с коленными суставами - что принимать, чем мазать. Также затронуты темы фиксаторов коленных суставов, их польза и вред, дан список упражнений, входящих в группу риска.

Название: Здоровые колени
Год издания: 2016
Автор: Александр Булахов
Издательство: Самиздат
Жанр: Здоровье
Количество страниц: 165
Формат: PDF
Язык: Русский
Размер: 10 Mb
  • Добавлено: 16/03/2017
  • Автор: colt
  • Просмотрено: 58
Ссылки: (для качалок)
Общий размер публикации: 10,77 МБ


Написать комментарий