Посетители сайта SoftLabirint.Com – Для Вас видеокурс «Стретчинга на каждый день» с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков!
Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.
Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»
Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».
Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.
Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»
Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.
Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.
Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело: бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела
СКРИНШОТЫ:
http://images2.imagebam.com/47/27/d2/608b151168115754.jpg
http://images2.imagebam.com/5f/72/c3/eb84a81168115774.jpg
http://images2.imagebam.com/92/d1/93/82cdd91168115804.jpg
http://images2.imagebam.com/e0/b1/ec/44679e1168115844.jpg
http://images2.imagebam.com/ba/a5/d8/8981641168115874.jpg
http://images2.imagebam.com/10/d1/57/f92a911168115894.jpg
Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков
Режиссер: Марита Захарова
В ролях: Ольга Янчук
Выпущено: "Живи!"
Год выпуска: 2014
Жанр: Видеокурс, пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг
Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00
Язык: Русский
Файл
Качество: SATRip
Формат: AVI
Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с
Размер: 2,18 Gb
Скачать: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков (Видеокурс)
Скачать | Download | TurboBit
https://turb.pw/drxe0va38cba/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html
Скачать | Download | HitFile
https://hitf.cc/V3ZSuTn/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html
Скачать | Download | Turbo.to
https://turb.pw/drxe0va38cba/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html
Скачать | Download | Hil.to
https://hitf.cc/V3ZSuTn/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html
==========================================================
БОЛЬШОЙ ВЫБОР ВИДЕОКУРСОВ! >>>
https://www.softlabirint.com/video/videotech/
==========================================================
Фильмы
