То, что мы едим, оказывает долгосрочное влияние на наше здоровье, продлевая или сокращая нашу жизнь. Часто, поддавшись рекламе, мы ошибаемся, считая те или иные продукты здоровыми для себя и своих детей. Прочитав эту книгу, вы сможете сформировать здоровые привычки уже на этапе выбора продуктов. В результате вы станете лучше выглядеть, крепче спать, меньше болеть.
Оглавление
От партнера издания
Предисловие
Все начинается с еды
Глава 1 Еда как залог здоровья
Глава 2 Основы нашего питания
Стандарты качества продуктов
Глава 3 Что такое еда?
Глава 4 Еда-манипулятор
Глава 5 Здоровы гормоны — здоровы вы
Глава 6 Кишечник. Строение. Функции
Глава 7 Воспаление: никто не застрахован
Менее здоровые
Глава 8 Сахар, подсластители и алкоголь
Глава 9 Растительное масло 4
Глава 10 Зерновые и бобовые 1 2 3 4
Глава 11 Молочная продукция 2
Глава 12 Все сходится
Более здоровые
Глава 13 Мясо, морепродукты и яйца
Глава 14 Овощи и фрукты
Глава 15 Правильные жиры
К столу
Глава 16 Планируем питание легко
Программа Whole30
Глава 17 Введение в программу
Глава 18 Программа Whole30: исключение из рациона
Глава 19 Whole30: повторное введение в рацион
Whole30 для полноценной жизни
Глава 2 °Cтратегии долгосрочного успеха
Глава 21 Корректировка программы для особых групп населения
Глава 22 Дополнение к здоровому рациону
Послесловие
Приложение Карта питания
Основные рецепты. Белок
Фарш
Курица, свинина или рыба
Яйца
Основные рецепты. Овощи
Основные рецепты. Карри
Основные рецепты. Супы
Завершающие штрихи. Соусы и заправки
Быстро и вкусно. Отличный стейк
Просто и вкусно: быстрые оладьи из лосося
Пальчики оближешь: изысканный ужин
Жаждете большего?
Благодарности
Автор Даллас Хартвиг Мелисса Хартвиг
Год: 2013
Жанр: Здоровье
Формат: RTF,FB2,EPUB,MOBI
Качество: Изначально электронное (ebook)
Язык: Русский
Размер: 13.6 Мб
Библиотека электронных книг и журналов
http://knigi-besplatno.org/
В нашей библиотеке электронных книг вы можете скачать книги бесплатно и без регистрации, новинки и бестселлеры литературы, журналы и научные издания в форматах pdf, rtf, fb2, epub, txt. Новые книги 2015-2017 годов, а также лучшие издания вы найдете в нашем большом каталоге книг. Библиотека предлагает бесплатные книги в прямом доступе, а это означает, что вы не только можете скачать книги без регистрации, но и не нужно что-то оплачивать, чтобы скачать книгу. Все электронные книги в библиотеке разделены по жанрам. С помощью поиска по библиотеке Вы можете легко найти книгу по ее названию или по автору и скачать её.
Книги
