« Предыдущая  |  Следующая »

Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.

Что мы изучим:
-Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.
-Стадии растяжки. Постепенность ведет к результату.
-Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения все лучше и лучше.
-Принцип статики. Узнаете, в чем сила неподвижности.
-Пассивная и активная растяжка.
-Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.
-Принцип круговой тренировки.
-Растянемся на всех трех уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.
-Фокус. Куда нужно направлять свое внимание в растяжке.
-Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своем здоровье.

Бонус! упражнения с массажным роллом.
Комплекс упражнений на ролле направлен на восстановление структуры, эластичности фасции, восстановление питания и гидротации тканей. В процессе выполнения упражнений возможны достаточно сильные неприятные ощущения, со временем они проходят.

Информация о видео
Название: Повысьте гибкость своего тела и сядьте на шпагат за 60 дней
Автор: Игорь Ковалёв, Ляйcан Утяшева
Год выхода: 2016
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4, DOCX
Видео: AVC, 640x360, ~136 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.91 Gb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 1,91 ГБ

Еще Видео: (похожие ссылки)