« Предыдущая  |  Следующая »

Научитесь садиться на шпагат и избавьтесь от напряжения в мышцах. Научитесь садиться на шпагат и избавьтесь от напряжения в мышцах.

Курс для вас, если
Хотите стать более гибкими и садиться на шпагат без мысли о том, что у вас не получится
Ваше тело «закостенело» после родов, травмы или долгого застоя без тренировок
Пробовали заниматься растяжкой по видеоурокам в интернете, но ничего не получилось
Много работаете за компьютером и чувствуете, что телу не хватает подвижности

1 урок. Избавляемся от зажимов и боли в шее
• Избавитесь от боли в шее и грудном отделе с помощью повседневных движений
• Научитесь расслаблять мышцы шеи и спины, а также устраните головные боли

2 урок. Создаем красивую осанку и повышаем гибкость
• Снизите вред от сидячего образа жизни, улучшите гибкость и осанку
• Научитесь выполнять все упражнения плавно и медленно, чтобы вы не чувствовали дискомфорт
• Попробуете несколько способов дыхания и научитесь работать грудным отделом, чтобы было проще выполнять упражнения

3 урок. Готовимся сесть на шпагат
• Подготовите тазобедренный сустав к шпагату и улучшите подвижность поясничного отдела
• Научитесь разминать все связки и мышцы, чтобы садиться на шпагат без травм

4 урок. Избавляемся от искривлений тела
• Узнаете, несколько хитростей, как стать более гибкими
• Благодаря упражнениям на стопы: получите здоровые колени, прямую осанку и гибкое тело

5 урок. Укрепляем свои ножки и избавляемся от отеков
• Научитесь развивать коленный сустав и связки, так чтобы колени никогда не болели
• Узнаете, как выполнять полезные упражнения для коленей лежа в кровати

6 урок. Танцуем, чтоб быть гибкими
• Научитесь серии упражнений под названием «танец для гибкости»
• Сможете растягивать свой организм в статике и стато-динамике

7 урок. Продолжаем повышать гибкость тела
• Научитесь развивать гибкость тело комплексными и последовательными упражнениями без больших нагрузок
• Проработаете по очереди разные стороны вашего тела

БОНУС
2 гайда для быстрого расслабления тела (Формат PDF)
• Гайд «Как расслабить свое тело»
• Гайд «Влияет ли питание на растяжку»

Ваш результат после курса
Приобретете полезную привычку заниматься регулярно, и благодаря этому, сохраните подвижность и молодость вашего тела
Сможете сесть на шпагат или подготовить свои мышцы, чтобы постепенно и безопасно сесть на шпагат
Улучшите психоэмоциональное состояние и станете более уверенными
«Подкачаете» все группы мышц, станете стройнее и грациознее
Сможете восстановить спортивную форму после родов, травм или долгого застоя в тренировках

Информация о видео
Название: Научитесь садиться на шпагат и избавьтесь от напряжения в мышцах
Автор: Екатерина Кучук
Год выхода: 2023
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 1 час 36 мин

Файл
Формат: MP4/pdf/docx
Видео: AVC, 1280x720, ~714 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 836 Mb

Ссылки: (для качалок)

Общий размер публикации: 836,15 МБ

Еще Видео: (похожие ссылки)