Ветеран индустрии Том Венуто знаменит как человек, который знает секрет трансформации тела. Это не диета и это не программа потери веса. Это прорыв в системе фитнеса, чтобы изменить вашу жизнь. Сделать вас стройными, сильными, выносливыми и здоровыми.
Оглавление:
Показать / Скрыть текст
Предисловие. Моя история: как толстый мальчик стал экспертом по сжиганию жира
Часть 1. Философия
Глава 1. Секреты сжигания жира от самых стройных людей в мире
Глава 2. Почему диеты неэффективны, а эта программа дает превосходный результат
Глава 3. Понятие о типах телосложения и адаптация программы под собственные потребности и особенности
Часть 2. Новое тело: четыре шага к стройности. Формируем основы
Глава 4. Измерение состава тела
Глава 5. Отслеживание результатов: система обратной связи, которая гарантированно приведет вас к успеху
Познавай: ментальный тренинг (1-й элемент)
Глава 6. Постановка целей и тренировка ума
Ешь: питание (2-й элемент)
Глава 7. Понятие о калориях
Глава 8. Баланс макропитательных веществ
Глава 9. Хорошие жиры, плохие жиры
Глава 10. Белок - строитель мышц и стимулятор метаболизма
Глава 11. Давайте наведем порядок в неразберихе с углеводами
Глава 12. Пейте воду, как атлет, и сжигайте больше жира
Глава 13. График питания
Глава 14. Система питания программы «Жиротоп»
Будь активным: кардиотренировки (3-й элемент)
Глава 15. Ускоряем сжигание жира на кардиотренировках
Новoe тело: силовые тренировки (4-й элемент)
Глава 16. Принципы силовых тренировок по программе «Жиротоп»
Глава 17. Программа силовых тренировок «Жиротоп»
Следующий уровень: продвинутые стратегии
Глава 18. Преодоление застоя
Глава 19. Как ускорить сжигание жира
Приложение - полезная информация
Таблица для регистрации результатов прогресса от программы «Жиротоп»
Карточка постановки целей от программы «Жиротоп»
Формула достижения целей: контрольные вопросы
Карточка расчета калорий
Калории и макронутриенты: краткая информация
Суточное потребление макронутриентов
Благодарности
Онлайн-ресурсы
Издательство: «Э»
Серия: Сам себе тренер
Год издания: 2017
Страниц: 384
Формат: DjVu
Язык: русский
Качество: высокое
Размер 26.3 Мб
Библиотека электронных книг и журналов
http://knigi-besplatno.org/
В нашей библиотеке электронных книг вы можете скачать книги бесплатно и без регистрации, новинки и бестселлеры литературы, журналы и научные издания в форматах pdf, rtf, fb2, epub, txt. Новые книги 2015-2017 годов, а также лучшие издания вы найдете в нашем большом каталоге книг. Библиотека предлагает бесплатные книги в прямом доступе, а это означает, что вы не только можете скачать книги без регистрации, но и не нужно что-то оплачивать, чтобы скачать книгу. Все электронные книги в библиотеке разделены по жанрам. С помощью поиска по библиотеке Вы можете легко найти книгу по ее названию или по автору и скачать её.
Книги
